Depresia și anxietatea

Cum și de la ce vârstă să înceapă copiii în meditație

Cum și de la ce vârstă să înceapă copiii în meditație


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Auziți din ce în ce mai mult despre mindfulness sau meditația pentru copii și beneficiile sale. De fapt, multe școli introduc această practică în orele de școală. Dar ce este asta despre mindfulness? ¿Cum și de la ce vârstă putem introduce copiii în practica meditației? Care este cel mai bun moment pentru realizarea acestuia?

Mindfulness este o experiență care se bazează pe practica meditației, în acordați atenție deplină până la momentul nostru actual, devenind conștienți de ceea ce simțim, facem, gândim în momentul prezent, acceptăm emoțiile și gândurile.

Așa a spus că pare oarecum complicat să lucrezi cu copii, dar nimic nu este mai departe de adevăr! Putem spune că atunci când suntem conștienți de ceea ce facem, gândim sau simțim, exersăm atenția.

Cu copiii este cam asta inițiază-i să nu se mai gândească și să fie conștienți de gândurile lor, emoții și senzații, pentru a-i ajuta în anumite momente de stres, furie, anxietate etc. și astfel să poți gestiona și gestiona mai bine emoțiile, sentimentele și senzațiile.

În general, putem spune că meditația sau atenția sunt indicate orice copil de la 5 ani.

Mindfulness poate fi de mare ajutor pentru copiii care sunt stresați, împrăștiați, anxioși ... Dar și pentru cei cărora le este dificil să-și controleze impulsurile, cei cu un fel de dificultate, cum ar fi copiii cu ADHD (din moment ce practica necesită atenție și concentrare).

Dar, în general, practica mindfulness sau mindfulness este benefică pentru orice copil, deoarece nu este o „terapie”, ci un instrument util în viața noastră.

Mindfulness și meditația facilitează dezvoltarea unei serii de abilități care permit copiilor și adolescenților conectați-vă cu ceea ce se întâmplă în interiorul și în jurul vostru. Le dezvoltă atenția, concentrarea și aceste abilități îi ajută să se concentreze asupra a ceea ce se întâmplă în momentul prezent, a ceea ce simt și gândesc, ceea ce fac.

Favorizează gestionarea emoțională și reglarea la copii. Dacă sunt capabili să se oprească și să se gândească la ceea ce simt (sunt nervos, stomacul mă doare, respir foarte repede ...) vor putea să se oprească să gândească și reflectați-vă asupra emoțiilor (Ce mi se întâmplă? De ce mă simt așa, ce pot face?), Acest lucru favorizează dezvoltarea autocontrolului și a rezolvării conflictelor, deoarece acestea nu acționează și răspund impulsiv, ci reflexiv și calm.

În plus, putem stabili o altă serie de beneficii, cum ar fi:

  • Stima de sine îmbunătățită, deoarece îi ajută să se cunoască și să se accepte pe ei înșiși.
  • Îi ajută să cunoască și să înțeleagă mai bine pe ceilalți, ce gândesc și simt și care le dezvoltă empatia.
  • Învață să se relaxeze și acest lucru reduce anxietatea, facilitează somnul.

Este important ca practica atenției să se facă într-un mod plăcut, calm, relaxat și jucăuș, adică să nu fie concepută ca și cum ar fi o obligație. Prin urmare, este necesar utilizați tehnici adecvate vârstei și capacitatea lor de a înțelege. În plus, au nevoie de adulți care să îi însoțească în practică și că avem răbdare.

Dacă nu avem experiență, s-ar putea să ne fie ceva dificil sau ciudat în ceea ce privește atenția. Nu este vorba despre părinți devenind experți (ne-ar lua câțiva ani pentru a realiza acest lucru), ci despre cunoașterea beneficiilor sale. În acest fel, ne vom simți mai dornici să ne apropiem de această practică și să ne invităm copiii să o ducă la bun sfârșit.

Pentru a face acest lucru, vă putem propune o serie de jocuri, exerciții sau activități care vă vor fi utile pentru a vă cunoaște și a vă iniția în mindfulness. Cu greu avem nevoie de materiale, avem nevoie doar de un spațiu liniștit și relaxat și de dorința de a exersa.

Trebuie să găsim o perioadă liniștită a zilei, de exemplu când ne trezim, noaptea înainte de a merge la somn (îi va ajuta, de asemenea, să se relaxeze înainte de a merge la culcare), o perioadă liniștită când ne întoarcem de la școală sau după ce facem temele ... Important este fă-o fără stres și fără obligații.

Dacă o facem ca un joc și o facem cu copiii, cu siguranță le va plăcea și în curând vom putea vedea beneficiile sale!

Puteți citi mai multe articole similare cu Cum și de la ce vârstă să înceapă copiii în meditație, în categoria Depresia și anxietatea de pe site.


Video: Meditatie ghidata pentru incepatori - relaxare profunda, eliminarea stresului si anxietatii (Septembrie 2022).


Comentarii:

  1. Wells

    Cred că te înșeli

  2. Toukere

    Cred că s-a discutat deja, folosește căutarea pe un forum.

  3. Harte

    Nu pot participa acum la discuție - nu există timp liber. Dar voi fi eliberat - voi scrie neapărat că mă gândesc la această întrebare.

  4. Namacuix

    Cred că greșești. Trimiteți -mi un e -mail la pm, vom vorbi.

  5. Dishicage

    Fără echivoc, răspuns excelent

  6. Rakin

    Nu pot lua parte la discuție acum - sunt foarte ocupat. Voi fi eliberat - cu siguranță îmi voi exprima părerea.

  7. Daniel

    Bravo, propozitia frumoasa si e oportuna

  8. Goltigal

    Viața este o întorsătură după moarte; Nebunul este cel care urcă din linie.

  9. Dooley

    Este o piesă destul de valoroasă



Scrie un mesaj