Depresia și anxietatea

Exerciții de minte pentru a exersa ca o familie

Exerciții de minte pentru a exersa ca o familie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

El Sănătate mintală oferă copiilor și adulților numeroase beneficii. Printre ele, ajută la eliminarea stresului, îmbunătățește concentrarea și contribuie la îmbunătățirea coexistenței în casă. De cand Guiainfantil.com Vă oferim o selecție de exerciții de Mindfulness pe care le puteți exersa într-un mod foarte simplu. Unele dintre ele sunt potrivite în special pentru părinți și altele pentru copii, dar majoritatea pot fi practicate ca o familie.

Azi, în mod eronat, unii oameni cred că copiii nu suferă de stres. Cât de greșite sunt! Copiii, ca și adulții, au tensiuni în zilele lor (examene, argumente cu colegii de clasă, gelozie cu frații ...).

Când întrebi un copil ceva, comportamentul lui îl dă afară. Sunt anxioși și irascibili și pot afecta chiar timpul de somn și performanța școlară, reducându-și capacitatea de concentrare. Cum îi putem ajuta să se calmeze și să fie mai relaxați? El sănătate mintală, este fără îndoială un instrument excelent.

Această practică se bazează pe mindfulness sau atenție conștientă și trăind intens în momentul respectiv prezent, ceva pe care copiii îl fac în mod regulat și din care noi cei mai în vârstă ar trebui să învețe mai mult. Pentru aceasta trebuie să lucrați mult la meditație, dar să nu ne confundați, meditația, așa cum spune Paloma Sainz Vara de Rey în cartea ei Mindfulness for children, „constă în respectarea gândurilor fără a fi târâți, ca și cum am privi un film, nu în lasă mintea goală '.

Mindfulness este recomandat tuturor copiilor, dar mai ales celor care au un comportament mai neliniștit, care sunt foarte împrăștiați, care sunt anxioși și supraestimulați și îi poate ajuta să înfrunte viața cu mult mai mult calm, dar și să fiu oameni mai buni cu ei și cu cei din jurul lor.

Nu există o vârstă specifică pentru a începe să faceți exerciții de mindfulness (unul foarte simplu poate fi să stați în fața ferestrei și să pur și simplu să observați și să vă concentrați mintea pe asta, să nu vă gândiți la altceva!), Dar experții spun că sunt perfecte pentru copii între 5 și 12 ani.

Acum că știi ceea ce este mindfulness Și înainte de a vă oferi câteva orientări pentru realizarea lui, este convenabil să descoperiți și să cunoașteți multiplele sale beneficii, dincolo de a fi o modalitate de a reduce stresul și anxietatea.

- Îmbunătățește respirația și permite controlul acesteia.

- Ajută la înțelegerea mai bună a emoțiilorDe la fericire sau dragoste până la furie sau frustrare.

- Întărește stima de sine pentru că ajută să ne înțelegem mai bine.

- Dezvoltați empatia și relațiile cu ceilalți. Sunt amabili și judecățile inutile sunt eliminate.

- Crește concentrația dintre copii.

- Permite realizarea unui echilibru emoțional și psihologic.

- încurajează stările de calm și luarea de decizii conștiente.

Și înainte de a căuta un spațiu acasă pentru a face câteva exerciții și a vă îmbrăca în haine confortabile, este important să subliniați câteva considerente care nu pot fi trecute cu vederea:

- Setea constantă
Pentru a profita la maxim de această practică, propunerile trebuie făcute în mod regulat, altfel nu vom obține rezultatele așteptate. Nu există minuni aici!

- Setați un program
Găsiți o zi sau două pe săptămână și încercați să faceți întotdeauna în același timp pentru a crea un obicei și o rutină de familie.

- Jocuri și activități simple
La început trebuie să încercați să fiți mai flexibili cu copiii și să nu cereți prea mulți dintre ei. Dacă îl vedeți ca pe un joc de joc, veți fi repede agățat!

- Fii răbdător
Tot ceea ce este nou este întotdeauna nevoie de timp pentru a da roade, așa că răbdarea este esențială pentru a nu dispera. Roma nu a fost cucerită în două zile!

- Scoate-ți sentimentele
Nu ar fi rău dacă după practică îl întrebați pe copilul dumneavoastră ce s-a mișcat în el și ce a experimentat. Vorbești și despre ceea ce ai simțit. Asta te va ajuta să progresezi pe parcurs.

Eliminați stresul și tensiunea Poate fi principalul este un bun scop de atins cu aceste exerciții de Mindfulness. Atent la indicații și nu veți avea nicio problemă în punerea lor în practică. Toate sunt exerciții foarte simple.

Două exerciții pentru copiii nervoși. Vă explicăm cum să faceți două exerciții de Mindfulness pentru copiii nervoși. Aceste exerciții de meditație vor ajuta copiii mai neliniștiți să se relaxeze.

Exercițiu de atenție împotriva stresului. Vă sugerăm să faceți un exercițiu fabulos pentru a elimina stresul. Ideal pentru părinți. Trebuie doar să urmați indicațiile Patricia Díaz-Caneja, expertă în Mindfulness.

Exercițiu de respirație. Învață să faci un exercițiu de relaxare Mindfulness bazat pe respirație. Este foarte simplu de făcut, așa că îl poți face cu copiii tăi.

Mindfulness pentru copii. Meditația îi poate ajuta pe copii să cucerească frica? Raspunsul este da. Există meditații ghidate foarte diverse în care copiii sunt invitați să-și recunoască temerile și să poată să se calmeze, transformându-i în încredere și calm, odată ce au recunoscut frica și au acceptat-o.

Mindfulness pentru părinți. Mindfulness poate fi foarte util pentru părinți, în special pentru a controla acele momente de tensiune și copleșire pe care le generează stresul și dăruirea față de copii.

Mindfulness pentru a îmbunătăți concentrația. Mulți copii au probleme să se concentreze. Meditația și masajul Mindfulness îi pot ajuta să își îmbunătățească durata de atenție. Vă explicăm cum.

Mindfulness pentru a îmbunătăți performanțele școlare. Mindfulness are multe avantaje și beneficii, atât pentru părinți, cât și pentru profesori, care îl pot aplica la clasele lor și obțin multe beneficii pentru educația copiilor.

În aceeași tendință de a căuta exerciții care să servească la eliberarea tensiunii, vrem să vă vorbim despre o altă disciplină orientală, yoga. Are multă atenție, în sensul că încearcă să găsească echilibrul dintre corp și minte, dar în acest caz se bazează mai mult pe lucrul la flexibilitatea și rezistența musculară a fiecărei persoane. Totuși, dacă îndrăzniți, Iată câteva idei pentru a începe să faci yoga acasă și în familie!

Puteți citi mai multe articole similare cu Exerciții de minte pentru a exersa ca o familie, în categoria Depresia și anxietatea de pe site.


Video: 5 minute de exercitii pentru incalzire (Septembrie 2022).


Comentarii:

  1. Abdelahi

    Wacker, mi se pare, este o frază magnifică

  2. Reuel

    În el este ceva. Multe mulțumiri pentru ajutor în această problemă.

  3. Abdul-Khaliq

    Ce este întrebarea amuzantă

  4. Matlalihuitl

    Am înțeles, mulțumesc pentru ajutor în această problemă.



Scrie un mesaj