Arte martiale

Yoga pentru copii

Yoga pentru copii


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ți-e greu să fii sau fiica ta să poată rămâne liniștit și concentrat într-una dintre pozițiile de yoga? Sigur, mulți părinți le vor găsi aproape imposibil, dar adevărul este că practica yoga Îți va arăta că orice este posibil și că această disciplină orientală are o mulțime de beneficii și poate scoate multe lucruri bune de la copii. Totul va depinde de motivație, răbdare, persistență și muncă comună între părinți.

Din păcate, copiii de astăzi suferă, ca și adulții mai mari, anxietate și stres. Examenele, temele pentru acasă, după școală, programele, ritmul vieții ... De asemenea, trebuie să se oprească din când în când și să se deconecteze de la orice pentru a se reîncărca, trebuie să practice și yoga.

Și, deși pentru mulți părinți poate fi destul de o odiseea, adevărul este că copiii au mai multe facilități pentru a dezvolta multe dintre pozițiile acestei discipline decât adulții. Pentru ei, practica yoga este un joc în care trebuie să vă întindeți corpul și să respirați.

Prin yoga, copiii își vor exercita respirația și vor învăța să se relaxeze pentru a face față stresului, situațiilor de conflict și lipsei de concentrare, probleme atât de evidente în societatea actuală.

Yoga vă va ajuta, de asemenea, pe drumul lung spre domeniul fizic și psihic. Și este că există mai multe beneficii pe care cei mici din casă le obțin la nivel fizic și mental cu practicarea yoga:

  1. Dezvoltarea și dexteritatea mușchilor motori
  2. Flexibilitatea articulațiilor
  3. Îmbunătățirea obiceiuri posturale a coloanei vertebrale
  4. Masaj intern cu organe
  5. Îmbunătățirea în obiceiuri respiratorii
  6. Stimularea circulației sângelui
  7. Îmbunătățirea respectului de sine
  8. Scăzut la nivel de stres copilăresc
  9. Perfecționarea simțurilor
  10. Agilitate și integritate
  11. Calm și relaxare
  12. întindere
  13. Dezvoltarea mai bună a atenției, concentrarea, memorie și imaginație
  14. Armonizarea personalității și a caracterului
  15. Canalizarea la timp a energiei fizice
  16. Intelegere mai buna și interacțiunea cu ceilalți

Cursuri de yoga asociază munca corpului și a minții. Când vine vorba de copii, motivația este un factor foarte important. Din acest motiv, este convenabil ca într-o clasă de yoga (dacă se face într-o academie) să nu fie adunați mai mult de 15 copii. Dacă obiectivul tău este să îți înființezi propria cursă de yoga acasă, este important să iei notă de următoarele sfaturi:

- Copiii ar trebui simți-te confortabil și relaxat.

- Trebuie să poarte ropacii libere, ușoare, confortabile și asta le permite să facă orice mișcare confortabil.

- Clasele trebuie să aibă loc în a mediu curat, calm, ventilat și liniștit. Nu uitați să deconectați telefoanele mobile și alte dispozitive electronice!

- Ei pot folosiți covorașe sau rogojini adecvat și copiii pot fi desculți sau poartă șosete.

- Yoga poate fi practicată în orice moment al zilei, dar cel mai bun moment pentru a o practica este dimineața sau când sosesc de la școală sau ai terminat deja munca.

- În ceea ce privește frecvența, două sesiuni pe săptămână vor fi suficiente ca să se obișnuiască cu ea.

- De asemenea, este recomandat acest lucru evitați ingestia de alimente solide cu două ore înainte de practică. Dacă le este foame, mănâncă ceva ușor și neted, de exemplu, un fruct.

- Yoga este multă răbdare. Nu este vorba despre tot ce iese prima oară sau este cel mai bun. Aici nu există loc pentru competitivitate.

[Citește +: Poveste pentru ghidarea exercițiilor de yoga pentru copii]

Respirația este o parte integrantă a yoga. Inhalarea și expirarea prin nas este esențială, astfel încât copilul să se poată întinde și să obțină echilibrul necesar pentru a începe practicarea posturilor de yoga. Odată ce grupul își controlează respirația, profesorul sau părintele va începe cu pozele.

Obiectivul posturilor este, de la organele externe, calmează organele interne. La copii, pozițiile trebuie exersate puțin câte puțin. În mod ideal, la început, ar trebui să învețe să respire, să se relaxeze, apoi să se concentreze. Pentru copii, după cum s-au spus faptele, yoga ar trebui să fie practicat, deoarece ar fi un joc. Și s-ar putea să vă surprindă. Cereți-le să facă poza copacului? Se vor transforma aproape complet într-un copac.

Nu ar trebui să le solicitați să repete o poză din nou, deoarece acest lucru poate deveni foarte plictisitor pentru ei. Trebuie sa pleci posturi și mișcări variate încet și în ritm ca cei mici să nu piardă concentrarea. După cum am spus deja, încurajarea și motivația sunt cruciale în această privință; respect, moderație și o atitudine pozitivă și veselă.

1. Postura indiană
Este cel mai bun mod de a începe în practica yoga. Așezându-vă pe podea, cu picioarele încrucișate și încolăcite, întindeți-vă spatele, închideți ochii și așezați-vă mâinile împreună și în centrul pieptului. Luați câteva respirații de aici.

2. Poză pentru păpuși
Scopul este relaxarea și eliberarea tensiunii. După respirație, este unul dintre cele mai recomandate pentru începători. Ridicați-vă și, puțin câte puțin, lăsați-vă corpul înainte. Nu rezista. Dacă trebuie, îndoiți genunchii. Ideea este să-ți eliberezi corpul.

3. Poză războinică
Acum doar numele atrage atenția celor mici. Pune-ți corpul relaxat în față, apoi întoarce-ți piciorul drept în această parte și apoi întoarce-ți și capul și întinde brațele către partea dreaptă. Stai în această poză timp de 40 de secunde.

4. Poza câinelui
Este una dintre cele mai comune și mai simple de făcut cu copiii. Cu mâinile și picioarele plate pe pământ, ridicați-vă pentru a face forma unui triunghi. Ar trebui să stai așa o jumătate de minut. Ideal este să o faci dintr-o poziție orizontală și să mergi, puțin câte puțin, până când mâinile tale sunt pe pământ.

5. Poza pisicii
Și în sfârșit, încă unul foarte distractiv pentru copii. Odihnește-ți genunchii și mâinile pe podea. Pe măsură ce respirați, ar trebui să faceți o curbă cu spatele, scoțând-o afară și înăuntru, ca și cum ai fi un pisoi.

Puteți citi mai multe articole similare cu Yoga pentru copii, în categoria Arte martiale de pe site.


Video: Yoga pentru detensionarea gatului si a umerilor (Septembrie 2022).


Comentarii:

  1. Elazaro

    I apologize that I am interrupting you, but I propose to go a different way.

  2. Kiernan

    E o plăcere să te citesc, ca întotdeauna. Smack)))

  3. Rainger

    Este o piesă remarcabilă, foarte bună



Scrie un mesaj