Depresiune

6 chei pentru ca o mamă să nu se simtă niciodată anulată de maternitate

6 chei pentru ca o mamă să nu se simtă niciodată anulată de maternitate


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nu există o fericire comparabilă cu a deveni mamă. Cu toate acestea, maternitatea aduce cu ea multe alte emoții și sentimente care nu sunt întotdeauna atât de plăcute: îndoieli, griji, temeri, vinovăție, cerere de sine ... Toate acestea, adăugate la faptul că toți bebelușii sunt foarte exigenți, mai ales în primele luni. din viață, mamele se pot simți copleșite. Ce poate face o mamă pentru a nu se simți anulată de maternitate? Care sunt cheile pentru a te simți bine cu tine și pentru a te bucura de moment?

Pentru a reflecta în acest sens, am discutat cu Paola Pedraza, psiholog specializat în sănătate mentală perinatală în Columbia. Ea, pe lângă experiența sa profesională, ne vorbește din punctul de vedere al unei mame recente, deoarece fiul ei Tomás are 3 ani și micuța ei Valkyrie, 11 luni.

Poate suna crud sau egoist, de aceea nu toată lumea îndrăznește să o spună cu voce tare, dar după cum explică Paola prioritatea unei mame ar trebui să fie ea însăși, și apoi copilul. Nu putem pretinde că avem grijă de o persoană și că aceasta este fericită și sănătoasă psihic și fizic, dacă nu avem grijă de noi înșine; ai grijă de tine ca să te îngrijești. Nu putem uita premisa: „mame sănătoase, bebeluși fericiți”.

Copilul care tocmai a ajuns în familie depinde în totalitate de mama și de tatăl său, prin urmare, ambele trebuie să fie sigure că sunt în cele mai bune condiții. În caz contrar, ei nu vor putea avea grijă de copilul tău așa cum merită. Din acest motiv, este important ca mama să găsească momente în care să poată avea grijă de ea însăși.

Uitând aceste îngrijiri de sine, mamele pot ajunge să simtă că maternitatea le anulează; sau mai bine zis, că ei înșiși Acestea permit maternității să le anuleze. Deși este adevărat că în timpul maternității au loc o serie de schimbări fizice și hormonale care pot juca un truc, este necesar ca mamele (și întreaga rețea de sprijin) să facă tot ce le stă în putere, astfel încât acestea să le anuleze .

În continuare, psihologul Paola ne oferă câteva chei pentru a preveni anularea maternității.

1. Acceptați schimbarea rutinelor și obiceiurilor
Este incontestabil faptul că maternitatea aduce unele schimbări evidente în viața unei mame. Cu toate acestea, este important să luăm în considerare măsura în care această nouă viață are voie să prevaleze față de ceea ce a fost înainte.

În această situație, putem găsi cele două extreme: mamele care încearcă să continue cu viața pe care au avut-o până atunci; și cele care își lasă complet viețile în urmă, schimbându-și total modul de a fi și de a fi. Cheia este să găsiți terenul de mijloc între o poziție și alta, de dragul mamei și al bebelușului.

2. Înțelegeți că puerperiul este o evoluție
După naștere, o mamă trebuie să se recupereze fizic. În acest sens, este important ca în primele săptămâni, chiar și luni, să profitați de ocazie pentru a-și recăpăta forța. De asemenea, este important să petreci mult timp cu copilul: să fii cu el, să-l simți, să construiești o legătură puternică, să-l hrănești ...

După această primă perioadă care trebuie respectată pentru sănătatea noastră și pentru dezvoltarea copilului, unele dintre obiceiurile anterioare pot fi reluate. Fiecare mamă trebuie să își găsească propriile ritmuri și activități: să înceapă să meargă la sală, să iasă ceva după-amiază cu prietenii, să găsească ceva timp cu partenerul ...

3. Încercarea de a adapta rutina copilului la a noastră
Chiar după naștere, copilul va avea toate ritmurile schimbate și, de exemplu, nu ne putem aștepta ca el să doarmă toată noaptea. Cu toate acestea, pe măsură ce cresc, rutine și obiceiuri trebuie transmise, deoarece acestea sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea celor mici.

Pentru a-și face timp pentru ele, mamele pot adapta aceste rutine la ritmurile copilului și la propriile lor. De exemplu, dacă copilul se culcă la ora 11 noaptea (chiar dacă se ridică mai târziu), mama nu va avea timp să-și petreacă timpul înainte de a merge la culcare, de atunci va fi, de asemenea, foarte obosită. Așadar, dacă ora de culcare este mai devreme, va fi mai ușor să aveți o cameră de care să vă bucurați înainte de culcare.

4. Profitați de orice moment pentru a vă odihni
Este important să profitați de orice moment când copilul doarme sau este distrat să se odihnească. Dar, de asemenea, putem folosi acele momente pentru a ne bucura de hobby-uri: a face baie, a citi, a găti ...

5. Organizați-vă și lăsați-vă ajutați
În majoritatea cazurilor, mamele nu sunt singure când vine vorba de maternitate. Există diferite suporturi care pot ajuta la găsirea anumitor momente de eliberare și îngrijire de sine. Partenerul, bunicii, un babysitter ... Profitarea acestei rețele de asistență poate fi foarte benefic pentru acea mamă, mai ales atunci când începe să se simtă epuizată.

6. Găsește spații pentru tine
Datorită acestui sprijin din partea celor dragi și a unei bune organizări, mama își va găsi timp pentru ea însăși. Aceste momente pot fi dedicate oricui dorește: să se odihnească, să se pregătească, să reia prietenii, să primească un tratament ... Orice ar vrea și are nevoie în acel moment.

Și ce dacă ne lăsăm copleșiți de noua situație de acasă. Acestea sunt câteva dintre consecințe:

- Oboseala extremă poate duce la probleme fizice
Când o mamă nu este prioritatea sa, epuizarea apare atât fizic, cât și emoțional. Unele dintre cele mai frecvente consecințe fizice sunt cercurile întunecate, somnul constant, pierderea în greutate, lipsa poftei de mâncare, anxietatea față de alimente care duce la o creștere îngrijorătoare în greutate ...

- Iritabilitate
O altă dintre cele mai frecvente consecințe ale oboselii extreme este iritabilitatea. Când o mamă nu se odihnește bine, este obișnuit ca ea să fie mai plină de dispoziție, să aibă schimbări de dispoziție, să fie iritabilă ... Și asta sfârșește prin a-i afecta zi de zi. Iar la final, această iritabilitate poate ajunge la copil.

- Sentimente amestecate
Din cauza oboselii, unele mame pot dezvolta sentimente mixte față de copil. Îl iubesc și îl adoră, dar simt o anumită senzație de tristețe, deoarece se confruntă cu o schimbare prea mare în viața lor, care, deocamdată, nu știu să gestioneze.

- Predispoziție la abuzul asupra copiilor
Când o mamă este foarte obosită, orice mic gest pe care nu îl așteaptă îl poate face să explodeze. În acest moment, modul lor de reacție poate fi diferit: țipete, disperare, violență ... Cu toate acestea, atunci când mama este odihnită și îngrijită, iubirea va fi primul ei răspuns.

- Depresie postpartum
Uneori, această schimbare emoțională poate duce la depresie postpartum. Este normal ca femeile să simtă o anumită tristețe după naștere. Totuși, a fi trist nu este sinonim cu a avea depresie. Când o femeie suferă de depresie, are plâns permanent, insomnie, lipsă de foame, dispreț față de copil, lipsă de dorință de a face lucruri (face o baie, se dă jos din pat etc.) ... Și toate acestea se mențin timp de 6 luni sau mai mult .

Dacă după acest timp rămân aceste sentimente, este indicat să vă adresați unui psiholog sau psihiatru.

Puteți citi mai multe articole similare cu 6 chei pentru ca o mamă să nu se simtă niciodată anulată de maternitate, din categoria Depresie pe site.


Video: DE CE ORICE FEMEIE ISI DORESTE UN COPIL DE LA TINE (Septembrie 2022).


Comentarii:

  1. Gahn

    Ce cuvinte... grozav, frumoasa propozitie

  2. Duardo

    Da într-adevăr. Toate de mai sus au spus adevărul.

  3. Aashish

    Consider ca te inseli. Îmi pot apăra poziția.

  4. Andwyrdan

    Of course, I apologize, but I propose to go the other way.

  5. Cort

    Această opinie valoroasă este remarcabilă

  6. Mazucage

    namana se intampla

  7. Gardanos

    Unde este logica?



Scrie un mesaj