Bebeluşii

8 idei de mic dejun sănătos pentru bebeluși și copii de un an

8 idei de mic dejun sănătos pentru bebeluși și copii de un an


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Odată cu introducerea solidelor, hrănirea micuțului nostru este complicată și începem să luăm în considerare modul de diferențiere a alimentelor care înainte, din cauza exclusivității alăptării, nu aveau nicio diferență. Unul dintre cele care ne îngrijorează cel mai mult este micul dejun. Cum este un mic dejun sănătos pentru copiii de un an? Ce alimente ar trebui să includeți? Ce nu poate lipsi? Hai să vedem totul în detaliu!

Micul dejun este cunoscut în mod tradițional ca cea mai importantă masă a zilei și, deși acest lucru nu trebuie luat la valoarea nominală, adevărul este că, fiind mâncarea care rupe postul de noapte, trebuie să fie și o masă sănătoasă și echilibrată .

Micul dejun ne permite să restabilim nivelul de energie al organismului, care se află la nivelul cel mai scăzut după o noapte de odihnă și, de asemenea, să reînnoim nivelul de lichid. În plus, cu un mic dejun bun, ne asigurăm că, de dimineață, copilul poate menține o activitate fizică și intelectuală adecvată.

Nu există o formulă magică sau un mic dejun ideal, deși unele alimente care sunt de dorit în această masă pot fi luate în considerare și, în plus, copilul trebuie încurajat să mănânce micul dejun în fiecare zi, stând liniștit și într-un mediu plăcut - niciodată distras în fața televiziune.

În plus, micul dejun nu trebuie să fie excesiv de mare, mai ales având în vedere că acești mici nu pot mânca cantități mari.

Ar putea fi sugerat un mic dejun compus din produse lactate, care oferă calciu și proteine; cereale sau pâine, conținând carbohidrați și fibre complexe; și unele fructe - mai bine întregi în loc de stoarse, pentru a oferi vitamine și minerale.

Trebuie evitate produsele de patiserie industriale și produsele de patiserie, cerealele pentru micul dejun și pâinea feliată trebuie controlate, datorită cantității mari de zaharuri simple și grăsimi trans.

- carbohidrați
Pentru a obține un aport energetic bun, trebuie să oferim carbohidrați cu lanț lung. Lanțurile acestor carbohidrați sunt rupte cu digestie, eliberând încet glucoza în fluxul sanguin și asigurând că furnizarea de glucoză către celule este continuă și constantă, astfel încât energia să fie mai durabilă.

În plus, oferă fibre, necesare pentru buna funcționare a tractului gastrointestinal. În această secțiune puteți include cereale integrale (fulgii de grâu integral, mușliul sau terciul de ovăz sunt o alternativă bună, atâta timp cât nu au zahăr adăugat) prăjituri sau rulouri de grâu integral.

- Proteine
Mai bine dacă au o valoare biologică ridicată, cum ar fi proteinele animale, inclusiv alimente precum șuncă sau ouă. Nucile și semințele furnizează proteine ​​de calitate inferioară, dar furnizarea lor de acizi grași esențiali, vitamine și minerale solubile în grăsimi, precum zincul sau magneziul, sporesc atractivitatea acestora.

- Vitamine si minerale
Fructele de sezon, consumate în bucăți întregi, sunt alegerea ideală. Oferind fibre, copilul este de asemenea probabil să se simtă plin fără să mănânce prea mult, lucru pe care trebuie să îl respectăm. Faptul că copilul învață, atunci când începe cu hrănirea complementară, să recunoască semnalele de sațietate ale propriului său corp este de o importanță vitală.

- Calciu și vitamina D
Acești micronutrienți sunt esențiali pentru creștere, iar la această vârstă, creșterea este încă rapidă. Laptele și produsele lactate conțin combinația ideală, astfel încât calciul să fie absorbit la maximum, deci laptele sau brânza nu ar trebui să lipsească din dieta copilului.

Iaurturile au un beneficiu suplimentar, deoarece oferă bacterii lactice capabile să echilibreze și să îmbunătățească microflora intestinală, un element cheie al sistemului imunitar. Cu toate acestea, dacă copilul continuă să aibă lapte matern - sau formula - ca bază a alimentației sale, importanța includerii laptelui sau a produselor lactate la micul dejun este mult mai mică.

Acestea fiind spuse, trebuie amintit că un mic dejun sănătos nu trebuie să fie cel pe care îl cunoaștem în mod tradițional, dar putem alege alte opțiuni pentru copiii noștri, în funcție de abilitățile lor de mestecat:

- Resturi din ziua precedentă, cum ar fi pizza, omleta de cartofi sau o bucată de pui și câteva căpșuni

- Sandwich de brânză răspândit sau Burgos și un măr sau o banană

- Macedonia cu căpșuni, zmeură și bucăți de mango și o pâine prăjită cu ulei

- Cereale integrale și căpșuni cu un iaurt natural

- Cereale integrale cu nuci și iaurt

- prăjit integral de grâu cu roșii și ulei de măsline și un pahar de lapte

- șuncă de brânză și brânză sau omleta franceză și o bucată de fructe

- smoothie de fructe cu lapte sau iaurt și prăjit

Puteți citi mai multe articole similare cu 8 idei de mic dejun sănătos pentru bebeluși și copii de un an, în categoria Bebeluși de pe site.


Video: ALIMENTAȚIA CORECTĂ A COPIILOR (Septembrie 2022).


Comentarii:

  1. Howi

    Ai o migrenă astăzi?

  2. Faektilar

    Irosit toată ziua

  3. Harlowe

    Caracteristici:)

  4. Dantrell

    It is remarkable, rather amusing message

  5. Vortigern

    uraaaaaaa a așteptat o mulțumire chiar și pentru o astfel de calitate

  6. Dan

    Este evident dupa parerea mea. Nu am vrut să dezvolt acest subiect.



Scrie un mesaj