Depresia și anxietatea

Educarea copiilor fericiți prin practica mindfulness

Educarea copiilor fericiți prin practica mindfulness


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Anxietatea și stresul sunt răul timpului nostru și nu numai copiii îi suferă, adulții nu sunt scutiți să treacă prin momente de genul acesta. Dacă observi că copiii tăi sunt stresați și simt anxietate, ceva nu este în regulă! Este timpul să acționăm, dar de multe ori nu știm cum să o facem. aplica tehnicile de mindfulness acasă ne pot ajuta să creștem copii fericiți și, mai ales, de a controla aceste situații de anxietate și stres.

Anxietatea este o emoție umană normală. Ne însoțește de la început până la sfârșit. Când anxietatea este foarte mare și provoacă suferință persoanei, în acest caz copiilor, cea mai dăunătoare consecință pe termen scurt și lung este tocmai aceea, imensa suferință pe care o generează, care sfârșește prin a face persoana să se simtă intens nefericită și nefericită. de multe ori sfârșește prin a diminua stima de sine și dorința de a înfrunta viața cu încredere și pasiune.

Băieții și fetele de astăzi sunt suprapresionați și solicitați de la o vârstă foarte fragedă. Pentru ce este asta?

- Programul școlar, deja intens, este completat cu multiple activități extracurriculare.

- Părinții și mamele proiectează deseori dorințele și așteptările noastre asupra copiilor generarea fără a fi conștient de aceasta o cerere care uneori provoacă doar frustrare.

- În plus, copiii de astăzi primesc o „supradoză” de stimulare, o mare parte din aceasta prin tehnologie, ceea ce îi determină să fie într-o stare de semnalizare și fără odihnă pentru sistemul lor nervos.

Anxietatea și stresul părinților nu este faptul că este contagios în sine, dar fără îndoială, părinții transmitem copiilor noștri un mod de a face față vieții. În rutina zilnică, copiii ne văd „de lucru” și învață un model de coping de la noi. Dacă are o natură anxioasă, copiii sunt expuși la ea.

Ceva care ne poate avertiza că copilul trece printr-o situație de stres sau anxietate este că apar multe comportamente pe care le-am putea numi compulsive. Cu cumpărăturile, cu mobilul, cu mâncarea ... Un „care vrea mai mult”, „următorul, fără odihnă”. Da, este adevărat că depinde de vârsta copiilor, am putea vedea comportamente diferite, dar acest model se repetă indiferent de acesta.

Există copii care pot manifesta simptome fizice (dureri de stomac, dureri de cap, erupții cutanate) sau prin comportament (se mișcă mai mult sau dorm mai rău). Dacă sunt mai în vârstă, pot chiar să o verbalizeze.

Părinții trebuie să învețe copiii să se oprească, să devină conștienți, să fie reflectori, să gândească..... Este foarte important să educăm cu inteligență emoțională, astfel încât copiii să ia legătura cu ceea ce simt și ce gândesc, pentru a-și gestiona emoțiile și, în final, viața în cel mai bun mod, deoarece acest lucru revine la un sentiment subiectiv al unei fericiri mai mari.

Nu ne putem pune copiii într-o bulă, deoarece situațiile stresante și dificultățile fac parte din calea vieții, dar putem investi în ele pentru a putea gestiona viața cu cele mai bune instrumente care să le facă ființe umane capabile și fericite.

Fără îndoială, mindfulness este un instrument extraordinar pe care adulții îl pot integra în viața noastră de zi cu zi pentru binele celor mici. Părinții conștienți sunt capabili să crească copii mai fericiți, după cum scrie titlul cărții pe care J.Kabat Zhin scrie împreună cu soția sa. Mindfulness în viața de zi cu zi devine o atitudine vitală, un mod de viață. Părinții trebuie mai întâi să-l integreze în viața lor și apoi să educe „din acel loc”. Cum?

- Că toată lumea poate vorbi liber a ceea ce simte fără să judece sau să cenzureze.

- Promovarea și facilitarea conexiunii cu emoțiile, învățând să le numim și să le simțim.

- Găsiți spații pentru a vorbi despre fiecare.

- Imparte un moment de reculegere.

- Efectuați exerciții de respirație ca joc. De exemplu, își pot pune animalele umplute preferate pe burtă și se pot juca cu păpușa pentru a se deplasa în sus și în jos cu mișcarea abdomenului.

În acest fel, s-ar deschide spații de partajare, momente de reflecție și de ce nu, de liniște sau meditație (adaptate, bineînțeles, la vârstele copiilor). În mod ideal, faceți-l natural, introduceți-o în rutina dvs. ca ceva mai mult.

Text: Mayte Helguera, psiholog și expert în mindfulness.

Puteți citi mai multe articole similare cu Educarea copiilor fericiți prin practica mindfulness, în categoria Depresia și anxietatea de pe site.


Video: Mindfulness Meditatie: Ademruimte RiMIND (Septembrie 2022).


Comentarii:

  1. Vromme

    Îmi cer scuze, dar cred că te înșeli. Intră vom discuta. Scrie-mi în PM, vorbim.

  2. Body

    Mesaj excelent, felicit)))))

  3. Jeramiah

    Răspunsul exact

  4. Shunnar

    Un răspuns foarte valoros

  5. Scilti

    Vom vorbi.

  6. Maccoll

    Admin! Vrei un domeniu .RU ieftin pentru doar 99 de ruble? Vino aici!

  7. Kannon

    Spune -mi unde pot citi despre asta?

  8. Talmaran

    De acord cu tine. Ideea este excelentă, sunteți de acord.



Scrie un mesaj