Valori

Mic dejun vegan cu fulgi de ovăz, ciocolată și banane

Mic dejun vegan cu fulgi de ovăz, ciocolată și banane


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pentru cei care cred că nu puteți face un mic dejun complet pentru copii fără gluten, lactate sau ouă, iată această rețetă simplă și delicioasă de mic dejun pentru copii cu ovăz, semințe, ciocolată și banană.

Cu această rețetă Zuzana Pinillo, din „Dincolo de gluten”, Puteți obține un mic dejun echilibrat și diferit pentru a învăța copiii că, cu rețete vegane și vegetariene, puteți mânca și sănătos.

  • 1 banana coapta
  • 1 lingura tahini sau unt sau margarina cu nuci
  • ½ cană de lapte fără lapte (de exemplu, nucă de cocos)
  • 1 lingură semințe de chia
  • 1 lingura praf de cacao
  • 1 lingură miere, xilitol sau agave
  • 2 linguri de quinoa sau fulgi de ovăz
  • Puțină vanilie
  • Fructe pentru garnitură

1. Curățați banana, puneți-o pe o farfurie sau într-o ceașcă și zdrobiți-o cu o furculiță.

2. Adăugați tahini (sau margarina cu unt sau nuci), cacao și miere, amestecați bine.

3. Adăugați laptele, amestecați bine.

4. Incorporați semințele de chia, amestecați pentru a le distribui.

5. Adăugați fulgii de quinoa sau ovăz, amestecați până se omogenizează.

6. Acoperiți și lăsați-l să se odihnească la frigider (cel puțin o oră; îl pregătesc noaptea și îl las să se odihnească peste noapte). Se îngroașă.

7. Poate fi încălzit cu atenție - până la o temperatură de 40%. Se ornează și se servește. Poftă bună!

Zuzana Pinilla

Blog dincolo de gluten

Rețete vegane, fără gluten și fără zahăr.

Contribuitor la site-ul nostru

Puteți citi mai multe articole similare cu Mic dejun vegan cu fulgi de ovăz, ciocolată și banane, în categoria Cereale pe șantier.


Video: Briose sanatoase cu banana si fulgi de ovaz (Decembrie 2022).