Valori

Obiceiuri sănătoase în dieta gravidei

Obiceiuri sănătoase în dieta gravidei


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Îngrășarea în timpul sarcinii este inevitabilă. Experții recomandă câștigarea între 9 și 15 kilograme dacă ați avut o greutate normală înainte de sarcină. Cu toate acestea, este ușor de supraponderal. Multe femei profită de acest moment pentru a mânca mai mult decât este necesar și pentru a folosi fals mit că trebuie să mănânci pentru doi pentru a face raid la frigider și gustare în orice moment.

Cu toate acestea, în Guiainfantil.com Vă oferim câteva sfaturi foarte simple pe care le puteți urma pentru a avea obiceiuri sănătoase în timpul sarcinii și pentru a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată.

De-a lungul întregii sarcini este Nu este recomandat să mănânci într-o manieră largă, încât să ții o dietă pentru a evita să te îngrași. Lucrul fundamental este să știi să mănânci și să dobândești unele obiceiuri alimentare, introducându-i pe toți în dietă hrana hrănitoare necesară pentru dezvoltarea corectă a bebelușului și înlocuiți produsele mai puțin recomandate cu cele mai sănătoase. Câteva trucuri pentru a-ți purta obiceiuri sănătoase în dieta ta în timpul sarcinii:

- Femeia însărcinată trebuie să ia un mic dejun bun. Dacă înainte de sarcină nu ați luat micul dejun sau ați luat doar o cafea, este timpul să schimbați această rutină. Introduceți lactate, fructe și cereale în dieta dvs. în fiecare zi.

- Dacă vă este foame la mijlocul dimineții, luați una sau mai multe bucăți de fructe și iaurturi.

- Alegeți alimente cu substanțe nutritive pentru mese și mese. Proteinele (carne, pește, leguminoase, ouă), grăsimile sănătoase (nuci, ulei de măsline, acizi grași omega3), folii (suc de portocale, spanac, linte) și fibre (cereale, fructe și legume) trebuie să constituie o bază în dieta ta și fă-ți un obicei în dieta ta în timpul sarcinii.

- A face o gustare în fiecare zi, puteți avea iaurt, banane, biscuiți integrali, măr sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

- Beți multă apă pe tot parcursul zilei, cel puțin 2 litri, deși le puteți înlocui cu sucuri dacă doriți să variați.

Unele alimente nu vă oferă nutrienți sau transportă doar excesul de grăsime, astfel încât să le puteți înlocui cu alte tipuri de produse. Adoptarea acestor obiceiuri sănătoase vă va ajuta să evitați creșterea în greutate în timpul sarcinii:

- Puteți lua lapte degresat sau semidegresat în loc de întreg.

- Când faceți achiziția alegeți carne slabă în locul celor mai grase.

- Nu cumpărați deserturi pregătite și nu mâncați cele care sunt de casă pentru a ști ce au și în ce proporție.

- În loc să beți băuturi cu carbohidrați, bea sucuriDeoarece în timpul sarcinii ați putea suferi de exces de gaze și aceste băuturi răcoritoare nu vă vor ajuta.

- Nu luați produse de patiserie sau gustări industriale Pentru a gusta între mese, este de preferat și mai sănătos să luați fructe sau niște lactate.

De asemenea, evitați să consumați alimente crude sau insuficiente, mai ales dacă ați testat negative pentru toxoplasmoză. Nu mâncați legume și verdețuri care nu sunt bine spălate și evitați un exces de cofeină în dieta gravidă. Urmarea tuturor acestor obiceiuri alimentare sănătoase în timpul sarcinii va fi benefică pentru dvs. și vă va crea o rutină pe care o puteți continua atunci când copilul se naște.

Puteți citi mai multe articole similare cu Obiceiuri sănătoase în dieta gravidei, la categoria Dieta - meniuri pe site.


Video: Nasterea - Trimestrul 1 - Analize si alimentatie (Septembrie 2022).


Comentarii:

  1. Yahto

    În el este ceva și este o idee excelentă. Este gata să vă sprijine.

  2. Kolichiyaw

    Temă incomparabilă, este interesantă pentru mine :)

  3. Sikyatavo

    Cred că a greșit. Sunt sigur. Îmi propun să discut despre asta. Scrie -mi în pm, îți vorbește.

  4. Taregan

    Cred că recunoști greșeala. Vom examina acest lucru.

  5. Chaseyn

    Îmi pare rău, nu chiar ceea ce este necesar pentru mine. Există și alte variante?

  6. Baldulf

    Îmi cer scuze, dar în opinia mea greșești. Scrie -mi în pm, ne vom descurca.



Scrie un mesaj